自衛官の1日
陸上自衛隊 普通科 （営外から通勤の場合）
06:00
〜
06:30
起床
起床
06:30
〜
07:00
朝食
朝食
身支度をしてから、読書をして出勤します。
07:20
家を出発
家を出発
08:30
始業・朝礼
始業・朝礼
09:00
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
小隊の訓練計画を立てたり、業務に焦点をおいた訓練などを行なっています。
12:00
〜
12:45
昼食
昼食
自分はおおむね12:30頃に昼食をとっています。
13:00
〜
16:30
午後の業務例
午後の業務例
午後も午前と同様の業務を行います。
17:15
終業
終業
部隊は17:15に終業します。自分は週2日を目安に、訓練計画など資料作成を行うために残業をします。残業時間は、多くても2時間・少なければ1時間です。
19:00
帰宅
帰宅
21:00
夕食
夕食
22:00
入浴
入浴
17:15
〜
22:00
夜の自由時間
夜の自由時間
最近は資料の作成をしたり、週に3回ジムにいって汗を流したりしています。
24:00
就寝
就寝
休日の過ごし方
体を休めたり、妻と休みが一緒になるときはデートを楽しんだりしています。
陸上自衛隊 システム通信科（交代制勤務の場合）
交替勤務のスケジュールについて
- 8:15〜19:00
- 勤務
- 19:00〜22:00
- 仮眠
- 22:00〜翌8:15
- 勤務
勤務終了後は夜勤明け休養日
06:00
起床
起床
06:10
〜
07:10
朝食
朝食
08:15
始業
始業
08:15
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
駐屯地に所在する部隊及び演習部隊に対する、各種システム通信手段の提供及び維持・運営（電話工事及びシステムの構成等）を行っています。
12:00
〜
12:45
昼食
昼食
昼食を終えてから次の勤務開始までは、Netflixを見ながらゆっくりと過ごしています。
13:00
〜
19:00
午後の業務例
午後の業務例
午後も午前と同様の業務を行います。
また、体力練成のため持続走等の体育訓練を実施します。
19:00
〜
22:00
仮眠
仮眠
勤務中の場合、この時間帯に仮眠をとります。
22:00
〜
08:15
夜間の勤務（勤務中の場合）
夜間の勤務（勤務中の場合）
日中と同様に、駐屯地に所在する部隊及び演習部隊に提供するシステム通信の維持・運営、障害発生時の対処を行っています。
08:15
休養日
休養日
夜勤明けは休養日です。勤務の疲れを癒したり、友人や家族と時間を過ごします。
休日の過ごし方
地元に帰り家族と過ごしたり、友達と旅行へ行くなどして休日を楽しんでいます。
陸上自衛隊 化学科 （営内居住の場合）
06:00
起床
起床
起床後に点呼があります。
その後、朝食までに洗顔などを済ませます。
06:10
〜
07:00
朝食
朝食
朝食後は身支度を整え、スマートフォンを見る時間的余裕もあります。
当日の仕事内容の確認をすることも。
08:30
始業
始業
勤務隊舎まで徒歩5分で行けます。
始業後すぐに朝礼があります。
08:30
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
物品の積載など、訓練に必要な準備をします。
12:00
〜
12:50
昼食
昼食
だいたい早めに昼食をとります。
食後は、同僚と雑談してのんびり過ごしています。
13:00
〜
17:15
午後の業務例
午後の業務例
午後も午前と同様の業務を行います。
時間があれば、体力向上のために駆け足等の訓練をすることもあります。
17:15
終業
終業
残業はほとんどありません。あるとしても、15分程度の片付けが発生するくらいです。
17:30
〜
18:10
夕食
夕食
私はだいたい17:30〜17:45くらいに夕食をとります。
17:30
〜
19:30
入浴
入浴
シャワーは自由に使えるので、特に時間の決まりはないです。
20:00以降に入っています。
17:30
〜
22:00
夜の自由時間
夜の自由時間
夕食が終われば、22:00の点呼までが自由時間です。同僚と雑談したり、スマートフォンを使ったりしています。
最近は、「ito」というカードゲームで同期と遊んでいます。
22:00
点呼
点呼
23:00
消灯
消灯
門限について
24:00が門限として定められています。
休日の過ごし方
友人とツーリングに出かけるなど、外出しています。
海上自衛隊 航海員（艦内居住の場合）
停泊時のスケジュール
06:00
起床
起床
起床後に、海上自衛隊体操を実施しています。
皆の前に出て、体操の号令を出す役割を担うこともあります。
06:30
朝食
朝食
艦の食堂で朝食を食べます。
08:00
〜
12:00
始業
午前の業務例
始業
午前の業務例
上司や同僚とその日の実施事項を確認した後、自衛艦旗掲揚のラッパ吹奏を行います。
艦全体の朝礼を実施後は、自身の勤務場所に戻り、書類の整備や機器等の整備を行います。
12:00
〜
13:00
昼食
昼食
艦内の食堂で昼食をとります。艦艇の食事は海上自衛隊内でも美味しいと評判です。
食事後は居住区画で休憩したり、自身の技能向上のために、ラッパ吹奏の自主練に励むこともあります。
13:00
〜
16:45
午後の業務例
午後の業務例
午後の始めに皆で集まって体操を実施した後、簡単な打ち合わせを実施し、機器等の整備や次の航海に向けた訓練を行います。
16:45
終業
終業
残業はほとんどありません。当日の業務はもちろん、翌日の準備も終業時間までに計画的に終わらせます。
17:00
〜
21:30
夜の自由時間
夜の自由時間
気の合う仲間と外出（上陸）し、買い物や食事を楽しみます。
習い事や自分の趣味に時間を使う隊員もいます。
また、希望する隊員は艦内の食堂で夕食を食べることもできます。
22:00
消灯
消灯
21時30分頃までに帰艦し、翌日の勤務に備えて、22:00頃に就寝します。
航海中の勤務
安全な航海ができるよう、自艦に近づく目標（船や浮流物）などがいないかを、双眼鏡を使って見張りをしています。
航海中は交替勤務で完全な休日はありませんが、その分停泊中は航海中の代休で、連休を取ることもできます。
交替勤務のスケジュールについて
おおむね、「3時間勤務→6時間休憩→3時間勤務」の繰り返しで仕事をしています。
休日の過ごし方
停泊（上陸）時は映画を観たり、温泉巡りなどをしてリフレッシュしています。
海上自衛隊 補給員（基地の外から通勤の場合）
06:00
起床
起床
猫を飼っているので、朝起きたらまず猫のお世話をします。
06:15
〜
06:30
朝食
朝食
朝食後、身支度（スキンケア、化粧など）を済ませて家を出ます。
毎日、お弁当を持参しています。
07:00
家を出発
家を出発
夫が運転する自動車で通勤しています。
7:30には職場に到着します。
（夫が当直などで不在の場合は、自転車で通勤しています）
08:00
始業
始業
08:00
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
メール対応や、お問い合わせの電話を受けたり、物流に関わる事務作業をしています。
12:00
〜
13:00
昼食
昼食
だいたいいつも12:00〜12:30にお昼をとって、午後の業務までの空き時間は休憩室等で好きな音楽を聴いて、気分転換をしています。
13:00
〜
16:45
午後の業務例
午後の業務例
資料の作成や、書類の確認・整理などを行なっています。
16:45
終業
終業
普段、残業はほぼ無いと言えます。
繁忙期に残業が2時間程度発生することもありますが、その場合でも19:00を過ぎることはほとんどありません。
17:30
帰宅・入浴
帰宅・入浴
夕食前に入浴を済ませてしまいます。
18:30
〜
19:00
夕食
夕食
夫婦で予定が合う時は、外食することもあります。
19:00
〜
22:00
夜の自由時間
夜の自由時間
就寝までの時間は、買い物に行ったり、翌日のお弁当を作ったりしています。
猫と遊んだり、ゲームをしたり、テレビや動画を見たりして、ゆったりと過ごしています。
22:00
〜
23:00
就寝
就寝
遅くても23:00には寝るようにしています。
休日の過ごし方
夫婦でよく出かけています。
推しのアイドルのイベントに行ったり、
カフェ巡りをしたりするのが好きです。
新鮮な野菜を買いに、いろんな「道の駅」を巡ったりもします。
海上自衛隊 操縦員（基地の外から通勤の場合）
06:30
起床
起床
06:45
朝食
朝食
朝食後、歯磨きと片付けをしたらすぐに出勤します。
07:15
家を出発
家を出発
原付で移動して、10分ほどで到着します。
08:00
始業
始業
08:00
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
訓練等のフライトがあれば、それに従事しています。フライトがなければ、各種業務調整や手続き等のデスクワークを行います。
12:00
〜
13:00
昼食
昼食
昼食の時間帯にフライトがあれば、給養員の方が弁当を準備してくれる場合もあります。
昼食を早く食べ終えた場合は、同僚と談笑したり自席で休憩しています。
13:00
〜
16:30
午後の業務例
午後の業務例
午後も午前と同様の業務を行います。訓練等のフライトがあれば、それに従事しています。
16:45
終業
終業
夜間フライトで夜遅くなるときもありますが、翌日はしっかり休みを取ることができます。
18:30
帰宅
帰宅
19:00
〜
20:00
夕食
夕食
20:00
〜
23:00
夜の自由時間
夜の自由時間
就寝までの時間は、テレビを見たり、子供（2歳）と遊んだりして過ごしています。
23:00
就寝
就寝
翌日のフライトに影響が出ないように、だいたい23:00頃には就寝するよう心がけています。
休日の過ごし方
買い物に行ったり、
子供が遊べるところに出掛けたりします。
特に何も用事がなければ、子供と近くを散歩します。
航空自衛隊 航空機整備（営内居住の場合）
05:00
起床
起床
飛行開始時刻によって、起床時刻は異なります。
起床後、洗顔など身支度を整えます。
早い出勤の場合は軽食をいただきます。
07:30
朝食
朝食
07:45
始業
始業
5～10分程度の朝礼があります。
07:45
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
T-7初等航空機の飛行前及び飛行間の点検や誘導を行います。
パイロットの飛行支援をすることもあります。
12:00
〜
13:00
昼食
昼食
昼食後、業務があれば飛行支援などを行い、なければ13:00頃まで休憩します。
13:00
〜
16:45
午後の業務例
午後の業務例
航空機の飛行間点検や誘導、パイロットサービスに加え、航空機エンジンの洗浄作業や乾燥のための地上運転、整備記録の整理などを行っています。
16:45
終業
終業
飛行終了時刻によって終業時刻は異なります。
残業は、おおむね30分から2時間程度発生します。（飛行終了時刻による）
16:45
〜
17:30
終業から夕食の間
終業から夕食の間
早朝勤務や業務の都合で早く終業できたときは、ランニングをしています。また、食事や入浴などは早めに済ませて、なるべく睡眠をとるよう心がけています。
金曜日に出かける予定があるときは、シャワーに入ったり、着ていく服を決めたりするなど、外出する準備をしています。
17:30
夕食
夕食
食事をとれる時に食べます。（飛行や作業の状況による）
18:00
入浴
入浴
自分の都合に合わせて入浴します。
18:30
〜
21:50
夜の自由時間
夜の自由時間
飛行の終了時刻によって異なりますが、おおむね18:30～21:50頃が自由時間です。
ランニングをしたり、英語アプリで勉強をしたり、スマホを見たり、仮眠をとったりしています。お腹が空いているときは、軽食をとることもあります。
21:50
点呼
点呼
22:15
消灯
消灯
門限について
翌朝の始業までに戻ればよいことになっています。出勤が遅い場合だと、7:45の勤務開始時刻に業務を開始できる状態になっていれば問題ありません。
休日の過ごし方
営内ではランニングなどで体を動かしたり、睡眠をとったりしています。
外へ買い物に出かけることもあります。
たまに、職場の先輩や同期、後輩、友人たちとドライブやカラオケに行くことも。
最近は、山登りもしてみたいなと思っています。
航空自衛隊 幹部候補生（飛行）（営内居住の場合）
06:00
起床
起床
起床後、洗顔など身支度を整えます。
07:20
朝食
朝食
フライトがある早出の時は食堂で朝食を取れないので、前日にパンを受領しておいて、起床後に食べます。
07:50
始業
始業
概ね15分程度の朝礼を行います。
始業後に当日の気象状況、航空機の整備状況などのブリーフィングがあります。
07:50
〜
11:00
午前の業務例
午前の業務例
飛行訓練がある場合は、飛行の準備や飛行訓練を行います。
その他にもシミュレーター訓練、学科教育などを実施します。
11:00
〜
12:00
昼食
昼食
飛行訓練の時間帯により、昼食をとる時間は毎日異なります。
昼食を早めに済ませた時は速やかにフライトルームに戻り、フライトの準備をします。
12:00
〜
17:30
午後の業務例
午後の業務例
基本的には午前と同様の業務を行います。
フライトに関する授業のほかに、英語の授業や体育の授業をすることもあります。
16:50
終業
終業
残業はほとんどありません。
まれに、天候理由で飛行訓練時間が遅くなった場合などに1時間程度の残業をします。
（月に1～2回程度）
16:50
〜
17:30
終業から夕食の間
終業から夕食の間
フライトルームや教官室の掃除をします。
ほかに、次の訓練の準備や知識の拡充のための勉強を行っています。
17:30
夕食
夕食
業務終了後、すぐに食堂へ向かいたいタイプです。
18:00
入浴
入浴
居室にユニットバスがあるため、課業終了後から就寝までの間、いつでも入浴できます。
自分は夕食の後なるべく早めに入浴しています。
18:00
〜
22:15
夜の自由時間
夜の自由時間
勤務終了後から就寝までの間は自由に過ごせます。スマホを見たり、同期と談笑したりします。（付き合っている相手がいる人は、その相手と電話をしているところを見かけます）
22:15
消灯
消灯
居室で延灯ができます。翌日の準備や勉強がまだ終わっていない場合は、終わり次第消灯しています。
門限について
平日は外出することはできません。
金曜日の終業後からは外出ができ、日曜日の21:30が門限になっています。
休日の過ごし方
休日は訓練のことは一切忘れ、全力でリフレッシュに努めています！
同期と飲みに行ったり、様々な県に旅行に行きます。
長期休暇の際には、
海外旅行へ行く同期もたくさんいます！
航空自衛隊 燃料（営内居住の場合）
06:00
起床
起床
起床ラッパが放送されるので、その音を聞いて起床します。
起床後には点呼があります。
その後、洗顔等を行います。
07:30
朝食
朝食
朝食と始業の間に時間がある場合、基本的にランニングや筋トレを行い体力練成に努めています。
フライトの予定によっては早めに職場に行って、その日の準備等をしています。
08:15
始業
始業
小隊として朝礼を行い、１日のスケジュール等を確認します。
08:15
〜
12:00
午前の業務例
午前の業務例
燃料施設の点検をするとともに、必要に応じて塗装などの保守業務を行っています。
給油専用の車両を操縦し、航空機への燃料給油を支援しています。
12:00
〜
13:00
昼食
昼食
昼食を早めに終えたら、先輩や同僚と談笑してリフレッシュしています。
また、一人で静かに読書することもあります。
13:00
〜
17:00
午後の業務例
午後の業務例
塗料などの油脂製品の納品調整や対応をしています。
車両に対する燃料給油の監視及び指導もします。
17:00
終業
終業
残業は多くありません。1カ月に3〜4回、平均1時間程度です。
燃料所要に応じて、勤務することがあります。
17:00
〜
17:30
終業から夕食の間
終業から夕食の間
だいたい、先輩や同僚と翌日の予定について会話しています。
17:30
〜
18:00
夕食
夕食
自分はいつも少しゆっくりめ、17:30～18:00に夕食をとります。
18:30
〜
19:00
入浴
入浴
食事をとったら早めに入浴しています。（おおむね18：30～19：00）
19:00
〜
22:00
夜の自由時間
夜の自由時間
夕食・入浴を済ませてから点呼までの時間が、基本的に自由に過ごせる時間です。読書したりゲームをしたり、リラックスした時間を過ごしています。
22:00
点呼
点呼
22:15
消灯
消灯
門限について
特にありません。 外出した際は、23:00までには基地内に戻るようにしています。
休日の過ごし方
ドライブやツーリングをして過ごしています。
本を読むのが好きなので、面白そうな本を探しに行くのも、楽しみのひとつです。